Læsning Lange træningssessioner er muligvis ikke nødvendigt for at holde sig i form. Tre korte, hurtige træningsrunder på cirka ti minutter kompenserer også for mennesker, der hovedsageligt arbejder mens de sidder. Rapporten britiske forskere i tidsskriftet "Medicine & Science in Sports & Exercise" (Vol 34, s 1468). Forskerne omkring Marie Murphy havde undersøgt 21 kvinder og mænd i 40'erne, der udfører et stillesiddende job. På fem dage i ugen skal de enten gennemføre en hurtig 30-minutters march dagligt eller sprede træningstiden over tre portioner på ti minutter hver dag. Efter seks ugers træning og en pause på to uger skiftede de to grupper til en anden praksisstil. Lægerne kontrollerede deltagernes fysiske kondition og mentale velvære efter hver træning.

I begge grupper fandt forskerne, at kolesterolniveauerne blev bedre, og talje- og taljeomkreds faldt. Derudover var begge træningsmønstre i stand til at forbedre forsøgspersonernes mentale helbred: Spændinger og angst aftog.

Distribution af træningen over dagen er derfor lige så effektiv som en stor praksisblok, konkluderer forskerne. "De kortere træningssessioner kan imidlertid være mere attraktive og motivere folk bedre, " siger Murphy.

ddp / bdw - Cornelia Pfaff-annonce

© science.de

Anbefalet Redaktørens Valg