læst op

Intet er mere holdbart end et rygte. For eksempel betragtes spinat stadig som en god kilde til jern, skønt den skylder dette omdømme til bare en kommafejl. Myten er på samme måde vedvarende, at muskelsårhed udløses af en overforsuring af musklerne. "Dette er en uberettiget spekulation, der længe har holdt sig inden for sportsmedicin, " siger Dieter Böning, direktør for Institut for Sportsmedicin ved Universitetshospitalet Benjamin Franklin i Berlin. Intensiv forskning i de sidste 20 år identificerede imidlertid fine revner i muskelfibrene som en reel årsag til irriterende symptomer. Muskel ømhed, i modsætning til træthedssmerter, forekommer ikke umiddelbart efter en fysisk anstrengelse, men med flere timers forsinkelse. Ikke kun uerfarne amatøratleter er magtesløse næste morgen og klager over stive og hårde muskler. Det kan også møde veluddannede atleter, såsom gymnaster, der øver på en ny øvelse. Hvis et overdrevent højt niveau af mælkesyre var skylden for symptomerne, ville smerterne være nødt til at være størst efter særlig energiintensive aktiviteter, fordi syren akkumuleres som et biprodukt fra energiproduktion i muskelen. Men bjergvandrernes oplevelser viser nøjagtigt det modsatte: Efter nedstigningen oplever de normalt markant mere ømhed end efter en udmattende stigning. Alvorligheden af ​​nedsættelsen afhænger ikke af intensiteten, men af ​​arten af ​​den forrige bevægelse. Ved nedstigningen udfører musklen hovedsageligt "excentrisk arbejde", det vil sige, at den fanger eksterne kræfter som en fjeder. Energiforbruget er meget lavere end for det "koncentriske arbejde" i opstigningen, hvor benmusklerne skal udvikle deres egne kræfter. Hvordan eksentrisk stress på muskulaturen har en fin struktur, påvirker svenske sportslæger allerede i 1980'erne. De undersøgte lårmusklene hos uerfarne cyklister under elektronmikroskopet. Hele sektioner af de fine fibre blev deformeret og opløst i løbet. Efter tre dage begyndte reparationen af ​​de ødelagte fibre, og efter en uge var skaden helet. Sådanne mikrokrakker - og dermed muskelsårhed - er især almindelige i ukendte bevægelser: De enkelte muskelfibre leveres af forskellige nerver. Hvis en bevægelse endnu ikke er indøvet nok, giver de kommandoen til at kontrahere temmelig ukoordineret. Som et resultat skal de hurtigere fibre udføre arbejdet alene i begyndelsen af ​​en muskelbevægelse. De er ekstremt stressede og kan rive. Hvis en bevægelse på den anden side er blevet "kød og blod" gennem konstant øvelse, overfører nerverne deres signaler på en godt koordineret måde. Da stressen således distribueres til alle muskelfibre fra begyndelsen, river de mindre let. Men muskelsårheden har sandsynligvis også sine gode sider. Der er indikationer på, at mikrokrakker kan øge muskelstyrken: To nye fibre kan regenereres fra de to dele af en brudt muskelfiber.

Ulrich Fricke

© science.de

Anbefalet Redaktørens Valg