At læse ti minutters let træning er nok til at styrke sindet og fjerne det dårlige humør. Forskere ved University of Northern Arizona fik studerende til at øve ti, tyve eller tredive minutter på en cykel-cykel. Kun ti minutters moderat træning ville have været nok til at forbedre elevernes stemning markant, rapporterer forskerne i magasinet "Health Psychology". Efter den fysiske træning levede eleverne op og følte sig mindre trætte, skriver psykolog Cheryl Hansen. De ti minutter var nok til det. Tyve eller tredive minutters træning forbedrede ikke elevernes humør. Der var dog ikke sådan noget som depression eller alvorlig vrede, når man cyklede i de fjorten personer.

Forskere fra American College of Sports Medicine anbefaler dog mere end ti minutters sport hver dag. For at bevare det generelle helbred og også for at styrke hjertet og lungerne er der behov for moderate øvelser dagligt i cirka tredive minutter.

Andreas Wawrzinek

© science.de

Anbefalet Redaktørens Valg